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Cómo se deben alimentar las mujeres que entrenan con pesas
Las mujeres que entrenan con pesas deben seguir un régimen estricto de alimentación para lograr un aumento de la masa muscular y una mayor quema de grasa. Logrando una mayor fuerza, rendimiento y estética física a lo largo de su entrenamiento. Qué deben comer las...
Cómo curar el dolor de espalda baja
La lumbalgia es más común que la gripe en todo el mundo, su causa principal son los esfuerzos excesivos y las malas posturas, y por lo general se debe a una vida sedentaria. Las personas físicamente activas son menos propensas a padecer dolores en la espalda baja,...
¿Se puede practicar natación para ganar masa muscular?
Natación es uno de los deportes más completos, que además impacta muy poco en las articulaciones. Su práctica ayuda a quemar calorías, aumentar la coordinación y la flexibilidad. Pero muchas veces olvidamos que también sirve para ganar masa muscular. Existen...
¿El hiit sirve para perder peso?
El hiit es un método de entrenamiento relativamente nuevo que solo estaba incluido en los planes de ejercicios de deportistas por su efecto en resistencia. Ahora es un foco de estudio para determinar si también nos puede ayudar a perder peso. Desde hace años el...
Beta-ecdysterona, todo lo que debes saber
La beta-ecdisterona es un fitoquímico conocido también como 20-hidroxiecdisona que está presente en los insectos y en más de 150 plantas. Regula algunas funciones biológicas de los insectos, en el caso de las larvas participa en las etapas evolutivas de la ecdisis o...
Todo sobre el glutamato monosódico
Seguro has escuchado hablar del glutamato monosódico, un ingrediente clave en tus snacks favoritos y que es muy popular en la comida china. Muchos dicen que debes cuidarte de consumirlo porque conlleva a graves problemas de salud. Veamos en qué consiste, por qué está...
Todo sobre la fibra
La fibra ofrece grandes beneficios para nuestra salud. Esta es una verdad que todos conocemos. Pero, ¿Sabes qué es y por qué es tan buena? ¿Qué es la fibra? Es un tipo de carbohidratos complejos de origen vegetal cuya principal característica es que no podemos...
¿Cómo usar la retracción escapular para ganar masa muscular?
Durante la retracción escapular, los omóplatos trabajan en forma conjunta con el húmero, con lo que logras levantar más peso y minimizar las lesiones. Puesto que la hipertrofia se consigue con un estímulo adecuado y no por el daño a los músculos, te mostraré cómo...
Ventajas de usar zapatillas de halterofilia
El tipo de calzado que elijamos para practicar un deporte es clave. Las características tales como altura, confort, forma y agarre nos ayudan a mejorar o empeorar nuestro rendimiento. Por eso nos parece muy importante que conozcas las ventajas que te ofrece usar las...
Cómo conseguir una cintura estrecha
Una cintura estrecha hace que todo el cuerpo se destaque. Y si los genes no han sido buenos con nosotros puede ser que nos cueste conseguirlo fácilmente. No te preocupes, aquí te daremos algunos consejos de cómo lograrlo de manera efectiva y en poco tiempo. Ejercicios...
ATP, todo lo que debes saber
Hablemos del ATP, la molécula que nos mantiene en movimiento. El metabolismo es el proceso por el cual los nutrientes que consumimos se convierten en energía. Pero, alguna vez te has preguntado ¿Dónde se almacena esta energía? ¿Qué es el ATP y qué función tiene? La...
Análisis independiente de la Mantequilla de Cacahuete Natural de MyProtein
Sin duda, uno de los suplementos más consumidos, es la mantequilla de cacahuete de MyProtein. Muchas personas buscan opiniones y análisis independientes sobre este suplemento, y como es habitual en esta web, vamos a hacerlo. Ya lo hicimos con sus proteínas y hoy es el...
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Análisis de Evowhey Protein de HSN
Después de un tiempo de inactividad, y del enorme éxito que han tenido los análisis de las proteínas de MyProtein y Bulk Powders, he decidido continuar con la serie de reseñas de las proteínas más famosas. Hoy nos toca Evowhey Protein HSN. Estas HSN proteínas, han...
Todo lo que debes saber sobre el ZMA
¿Qué es el ZMA? El ZMA (Zinc Magnesio Aspartato) es un suplemento formado por, Zinc y Magnesio y vitamina B6. El ZMA ayuda a aumentar las hormonas anabólicas y la fuerza en el atleta; también es muy utilizando en deportistas que quieren obtener una recuperación rápida...
Análisis independiente de Impact Whey Protein de MyProtein
Después del éxito del análisis independiente de las proteínas de Bulk Powders, vamos a continuar con el análisis independiente de las proteínas whey, marca por marca. En el día de hoy, nos tocan las famosas proteínas Impact Whey Protein de MyProtein, las proteínas...
Análisis de Pure Whey Protein de Bulk Powders
Después de haber explicado con detenimiento lo que son las proteínas whey (si no sabes lo que son, te aconsejo que te pases por este artículo antes de seguir), toca analizar una por una todas las proteínas whey que nos encontraremos en el mercado. Hoy es el turno de...
Todo lo que debes saber sobre las proteínas Whey
Sin duda, si eres asiduo de los gimnasios, de la musculación y del entrenamiento en general, seguro que conoces las proteínas Whey. Estas proteínas son el suplemento más usado y más populares, pero también es uno de los más mitología tiene alrededor del mismo. Las...
Tortitas de avena
Saludos amigos de Músculo y Mente .Os traigo esta sencilla receta ,tortitas de avena, perfecta para un desayuno completo una merienda golosa o incluso si queréis sorprender a vuestros familiares y amigos con vuestras habilidades culinarias. Antes de comenzar quiero...