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ATP, todo lo que debes saber
Hablemos del ATP, la molécula que nos mantiene en movimiento. El metabolismo es el proceso por el cual los nutrientes que consumimos se convierten en energía. Pero, alguna vez te has preguntado ¿Dónde se almacena esta energía? ¿Qué es el ATP y qué función tiene? La...
Análisis independiente de la Mantequilla de Cacahuete Natural de MyProtein
Sin duda, uno de los suplementos más consumidos, es la mantequilla de cacahuete de MyProtein. Muchas personas buscan opiniones y análisis independientes sobre este suplemento, y como es habitual en esta web, vamos a hacerlo. Ya lo hicimos con sus proteínas y hoy es el...
Todo sobre el cheat meal o comida trampa
Todos podemos lograr tener el cuerpo tan tonificado como lo deseemos. Sólo necesitamos fuerza de voluntad para seguir un buen entrenamiento de fitness y una dieta baja en carbohidratos. Por suerte, existe la llamada comida trampa que tiene el poder de aliviar nuestra...
Todo sobre el refeed
Cuando se comienza la etapa de definición necesitamos seguir una dieta baja en carbohidratos, para compensar los daños que puede causar dejar de lado un grupo de alimentos por unos días, es que se recurre a un refeed. Las dietas bajas en carbohidratos nos ayudan a...
Ayudas Para Dormir (I) ayudas naturales
Con los últimos post del blog espero que os haya quedado claro la importancia del sueño, no solo para rendir entrenando sino para todos los ámbitos de la vida en general. Es mejor acostarse y levantarse a una hora adecuada,que sacrificar tiempo de descanso. El...
Todo sobre la gimnasia en anillas
Por medio de la gimnasia en anillas haces ejercicios completos sin necesidad del uso de máquinas. Si ya tienes un buen control de tu cuerpo en el suelo, es momento de elevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Son indicadas para trabajar fuerza, hipertrofia,...
La peligrosa mentira de la pirámide nutricional
La pirámide nutricional creada en los años 70 en EEUU, la misma que sigue vigente en todo el mundo, es una peligrosa manera de alimentarse. Es un plan de alimentación que puede llegar a ser peligrosa para la salud, porque fue creada pensando en la economía de un país...
¿El Tongkat Ali funciona para ganar masa muscular?
Una de las plantas menos conocidas, pero a su vez, más efectivas como potenciador de testosterona, es la planta Tongkat Ali. También conocida como Eurycoma Longifolia Jack o Ginseng Malayo, estamos ante una planta afrodisíaca usada durante años. En el día de hoy,...
¿Fumar marihuana afecta al desarrollo muscular?
El uso de la marihuana con fines medicinales está cada vez más extendido en varios países. Sin embargo, todavía existen miles de opiniones diferentes y contradictorias. Algunas personas sostienen que el cannabis tiene beneficios para la salud, otros declaran que sus...
Todo lo que debes saber sobre el zinc
El zinc es un mineral esencial que cumple varias funciones en nuestro organismo. Como tu cuerpo no puede producirlo por sí mismo, es necesario consumirlo a través de tu dieta. Los mariscos, varios tipos de carne, huevos y pescados son algunos de los alimentos que lo...
Construye las alas: entrenamiento dorsal
Todos los que estamos metidos en el mundo del culturismo sabemos lo importante que es tener una buena espalda o buen dorsal. Se dice que muchas de las batallas que hubo por el Mister Olympia se decidieron precisamente por esta parte del cuerpo. Dorian contra Wheeler,...
Cómo hacer un mass gainer casero
Preparar un mass gainer casero es una alternativa segura para reemplazar los aumentadores de peso que existen en el mercado. Estos últimos son suplementos especialmente desarrollados para quienes quieren ganar masa muscular. Por lo general contienen un alto porcentaje...
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NUTRICIÓN Y HÁBITOS SANOS
Tortitas de avena
Saludos amigos de Músculo y Mente .Os traigo esta sencilla receta ,tortitas de avena, perfecta para un desayuno completo una merienda golosa o incluso si queréis sorprender a vuestros familiares y amigos con vuestras habilidades culinarias. Antes de comenzar quiero...
Arroz con leche fitness
Normalmente el arroz con leche es asociado a una comida basura, ya que lo que asociamos a sano suele ser el arroz,pollo, brócoli y así hasta el infinito .A veces comer "sano" parece mas insípido que comer una suela de zapato aderezada con papel mojado,ya sea por...
Suplementos para aumentar masa múscular
Cualquier persona interesada en mejorar su físico sabe de la gran importancia que tiene la dieta y un buen entreno sobre su cuerpo. Eso sí, por desgracia, a la hora de suplementarse surgen muchas dudas relacionadas con su efectividad. Es normal, pues la industria del...
Cómo evitar los gases
Llamamos gases a todo aquello que produce eructos, flatulencias o sentirnos hinchados. El exceso de gas es uno de los grandes problemas del mundo occidental, ya que los hábitos alimentarios de hoy en día son culpables del exceso de gas en nuestro organismo. Entre los...