En estos tiempos que corren, cada vez más personas optan por acudir a un gimnasio online. Esta solución permite mantenerse en forma y ganar masa muscular sin necesidad de ir a un centro deportivo.
Debido a la situación sanitaria, hay personas que no quieren acudir a un gimnasio convencional por el miedo al contagio. Además, otras personas no tienen tiempo para ir o lo tienen muy lejos. Por este motivo, necesitan una alternativa para cuidar su salud y mantenerse en forma.
Si no sabes lo que es, hoy te explicaré paso a paso todo lo que debes saber sobre el entreno online. Además, al final del artículo habrá unas recomendaciones sobre las dos mejores plataformas hoy en día para entrenar en casa a un precio asequible.
¿Qué es un gimnasio online?
Un gimnasio virtual u online consiste en un servicio que ofrece entrenamientos para hacer en casa a través de internet. Suele tener vídeos pregrabados y también emisiones en directo mediante streaming, donde los monitores impartirán las clases de varias disciplinas. También ofrece ejercicios para hacer en la calle, como por ejemplo rutinas de running o de Hiit.
La principal diferencia entre este servicio y vídeos gratuitos de YouTube es el seguimiento y la personalización. Estas plataformas ponen a tu disposición a entrenadores personales que seguirán tu progreso y te pondrán una rutina adaptada a tus objetivos, tal y como se hace en un centro presencial.
Ventajas
- Rutina personalizada: la mayor ventaja con respecto a los vídeos es que la rutina está totalmente personalizada al usuario. Al tener la guía de un entrenador, podrá orientarse mejor para cumplir sus objetivos, además de seguir su progreso mediante la plataforma.
- Sin contacto: en los tiempos actuales, mucha gente tiene miedo a exponerse. Con un gimnasio online se entrena sin contacto, en casa y de forma segura.
- Inmune a las restricciones: aunque la incidencia no sea tan alta como el año pasado, todavía hay posibilidades de que la situación provoque un cierre de gimnasios. Si te registras en una plataforma y lo haces en casa, dará igual que cierren todo o incluso un confinamiento, ya que podrás seguir entrenando con normalidad.
- A la hora que quieras: estas plataformas están disponibles las 24 horas, así que no tendrás más problemas de horarios.
- Sin barreras físicas: si estás de vacaciones o vives en un lugar alejados, sin centros deportivos, ya no hay excusas para entrenar. Mientras tengas internet, será suficiente.
- Más económico: estas plataformas tienen precios que no superan en ningún caso los 10 euros al mes, mientras que una membresía mensual de gimnasio es más cara.
Inconvenientes
- Dificultad para acceder a algunos materiales y poco nivel en atletas avanzados: aunque se pueden hacer buenas rutinas con el propio peso corporal, la verdad que para atletas de fuerza se queda un poco corto. No todo el mundo tiene sitio ni dinero para montar un gimnasio en casa, así que se podría quedar corto para algunos usuarios avanzados.
- Aislamiento: si eres una persona social que necesita hablar y tener amigos en el gimnasio, el método en línea no es para ti. Eso sí, en personas antisociales podría ser una ventaja.
¿Debería acudir a un gimnasio online?
En realidad, depende mucho de la persona y de sus necesidades. Una persona que hace pesas y mucho trabajo de fuerza, realizando ejercicios como la sentadilla, el peso muerto o el press de banca, no van a sacar partido a este tipo de plataformas. En esos casos, es mejor no ir y acudir a los gimnasios tradicionales donde está a tu disposición un montón de material.
Sin embargo, para las personas principiantes que no quieran o no puedan pagar una mensualidad de gimnasio (las plataformas cuestan menos dinero), es una buena idea. Permite iniciarse en el ejercicio, empezar a estar en forma e incluso ganar algo de masa muscular con las autocargas. Eso sí, cuando el nivel sea más avanzado, quizá te apetezca pasar a un gimnasio convencional y trabajar con pesos, ya que es la mejor forma de conseguir un cuerpo estético y de ganar masa muscular.
También puede ser una buena alternativa en territorios con los centros deportivos cerrados o en personas que viven aisladas o lejos de uno. Además, también está bien para coger en los meses de vacaciones y poder entrenar en cualquier sitio sin perder la forma física.
Consejos para entrenar en casa
Si vas a entrenar en casa y a apuntarte a un gimnasio en línea, deberías seguir algunos consejos para hacerlo correctamente.
Escoge la mejor ropa para gimnasio online
Siempre que hagas deporte, busca la ropa adecuada para ello. No digo que te compres unas zapatillas de halterofilia, pero al menos necesitas un chándal cómodo, ropa transpirable y unas zapatillas de deporte.
Usar una ropa incorrecta puede provocar lesiones, además de que se podría romper (especialmente los pantalones). Es similar al running, donde necesitas una buenas zapatillas para amortiguar bien la pisada y no se puede hacer con unas alpargatas.
Utiliza el material adecuado
El material de gimnasio online no suele ser demasiado caro (a menos que seas un atleta de fuerza y necesites tener un rack y cientos de kilos en casa). Dependiendo de la actividad, el material varía, pero generalmente se suele recomendar lo siguiente:
- Botella de agua
- Toalla para secar el sudor
- Colchoneta de yoga
- Silla o mesa para apoyarse
- Bici estática (si vas a hacer cycling)
- Espacio
Las mejores plataformas de gimnasio online
Hoy en día, hay dos plataformas online de fitness que destacan sobre el resto. Se trata de Wowego y de Ictiva, las cuales han ganado mucha fama en nuestro país en estos últimos años.
Wowego
Wowego es una plataforma que te permitirá entrenar en casa. Tiene varias actividades como cycling indoor, running, fitness y también otras como pilates y yoga. Su principal característica son los vídeos musicales, además de los entrenadores personales que monitorizan tu evolución.
Las clases están adaptadas a todos los niveles y tienen varias duraciones e intensidades. También informan sobre pautas de alimentación y disponen de App móvil. En Google Play se pueden ver las opiniones sobre Wowego.
Estos serían sus precios:
- 2 meses: 9,99 euros al mes
- 6 meses: 7,50 euros al mes
- 1 año: 6,75 euros al mes
Si te registras, introduce el código UfLR3lyC y tendrás un 20% de descuento en cualquier plan.
Ictiva Gimnasio Online
Ictiva es otra plataforma muy interesante. Ofrece 1000 entrenamientos distintos, clases en directo diariamente y entrenadores de alto nivel. Tienen entrenamientos como total body, tabata, boxeo, hiit, pilates, tonodane, hipopresivos o fitness.
Además, tienen una parte dedicada a la mente, con Mindfulnes, estiramientos, meditación, guía para dormir y pranayama. Finalmente, no se puede dejar de lado la nutrición, con dietas de 4 semanas por objetivos y recetas fitness. Gracias a eso, Ictiva tiene opiniones muy positivas de los usuarios.
Estos son los precios que tienen a día de hoy para registrarse:
- 3 meses: 23,85 (8,95 euros al mes)
- 6 meses: 41,70 (6,95 euros al mes)
- 1 año: 71,40 (5,95 euros al mes)